Sportliche Höchstleistungen bringen uns immer wieder zum Staunen. Aber was sind die Grundlagen dieser Leistungen? Dieses soll aus unterschiedlichen Perspektiven beleuchtet werden. Dabei werden Themen aus der Sportbiologie, Sportmedizin und Trainingslehre behandelt.Zentrale biologische Gesichtspunkte sind die anatomischen und physiologischen Grundlagen sportlicher Leistungsfähigkeit sowie die Bedeutung der motorischen Beanspruchungsformen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordinationfür die körperliche Entwicklung und die Gesundheit des Menschen.
Theorie:
Trainingslehre:
Was bedeutet Training und worauf beruht der Erfolg von Training?
Wie wirkt Training auf den Bewegungsapparat und die Organsysteme?
Wie kann man selbst optimal trainieren? Aktiver und passiver Bewegungsapparat
Biologische Grundlagen von Haltung und Bewegung
Aufbau und Funktion von Muskeln, Energiestoffwechsel desMuskels
Haltungsschwächen, Fehlhaltungen und Möglichkeiten der Prophylaxe
Sportverletzungen am Bewegungsapparat und einfache 1. Hilfe-MaßnahmenHerz-Kreislauf-System/ Atmungssystem
Aufbau und Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und Atmungssystems
Anpassung des Herz-Kreislauf-Systems an sportliche BelastungenGesundheit/ Krankheit
Was bedeutet Gesundheit/Fitness?
Risikofaktorenmodell, Salutogenesemodel
lZivilisationskrankheiten
Stellenwert der Ernährung
Doping
Praxis:
Zu den Schwerpunkten werden in den Praxisstunden folgende Themen behandelt:
Einführung ins Ausdauertraining und Ausdauertrainingsformen
Pulskontrolle als einfaches Mittel zur Beurteilung der trainingswirksamen Belastungsintensität und Regenerationsfähigkeit
Pulsmessung, Blutdruckmessung,Messen der Vitalkapazität
Bedeutung des Warm-up und Cool-down, Arten des Warm-up
Erstellen themenbezogener Aufwärmprogramme und Durchführung mit dem Kurs
Einführung in das Krafttraining unter besonderer Berücksichtung der Funktionalität und richtiger Ausführung von Kraftübungen
Erstellen eigener Programme unter bestimmten Aspekten und Durchführung mit dem Kurs
(wenn möglich: Besuch eines Fitness-Studios zum Kennenlernen und Erproben des Krafttrainings an Kraftmaschinen)
Das Wahlpflichtfach sportliche Leistungen aus naturwissenschaftlicher Sichtweiserichtet sich an Schülerinnen und Schüler, die sich gerne körperlich betätigen und Interesse daran haben die Funktionsweise ihres eigenen Körpers nicht nur theoretisch kennen zu lernen.